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[통증없는 등과 허리를 위한] 

자연주의 척추운동

   
지은이 디트리히 그뢰네마이어/배진아   |   출판사 길벗  |   발행일 2005년 11월 05일
 
판매가 15,000원13,500원 10%
마일리지 5% 750원
발행일 2005-11-05
ISBN 8975603490 | 9788975603495
기타정보 번역서 | 248쪽
예상출고일
배송비 2,000원 (20,000원이상 무료배송)
   
의학
종합지수 3p 160 위
   
 


통증 치료와 척추 운동을 위한 새로운 제안
현대병이라고 불릴 만큼 남녀노소를 불문하고 많은 사람들이 고통을 호소하고 있는 등과 허리의 통증. 하지만 아직까지 완치를 위한 의학 기술이나 약물의 개발이 더딘 상황이여서 그뢰네마이어 박사의 치료 및 재활 그리고 예방을 위한 새로운 대체 요법은 주목할만한 가치가 있다. 현재 통증으로 인해 고통받고 있는 환자는 물론 튼튼한 등과 허리를 갖고자 하는 모든 사람들에게 이 책은 든든한 카운슬러가 될 것이다.


이 책의 특징 및 주요 내용

독일 Buch Report 52주 연속 베스트셀러!
책을 고르는데 있어 깐깐하기로 소문난 독일 독자들이 52주간 베스트셀러에 올려놓을 만큼 책에 소개된 통증 치료와 척추 운동에 대한 내용은 의심할 여지없이 전문성과 권위를 인정받고 있다고 할 것이다. 그리고 많은 일반 독자들이 선택한 베스트셀러라는 점에서 전문적인 의학 지식이 다수 소개되지만 통증과 척추에 조금만 관심을 기울인다면 어렵지 않게 책의 내용을 이해하고 실천할 수 있을 만큼 실용적이다.

통증을 해결하는 주체는 사람, 바로 자신이다!
통계에 의하면 우리나라 사람의 80% 가량이 각종 척추 관련 질환에 시달리고 있다고 한다. 그리고 이 척추 관련 질환은 필연적으로 등과 허리의 통증을 수반하는데 증세가 심각한 사람의 경우는 사회생활을 하기가 어려울 정도의 고통을 호소하고 있다. 그러나 불행하게도 통증에 대한 치료에 있어 현대 의학은 괄목할만한 성과를 내고 있지만 아직까지는 완벽한 치료를 장담하지는 못하고 있다. 따라서 약물이나 수술로 모든 문제를 해결하겠다는 생각은 좋은 판단이 아니다. 디트리히 그뢰네마이어 박사는 통증 치료에 있어 무엇보다도 중요한 것은 명망 있는 의사가 아니라 스스로의 의지와 실천이라고 이야기한다. 책임감을 갖고 자신의 허리와 등을 돌보는 것이야 말로 통증으로부터 해방을 약속하는 열쇠인 것이다.

통증 치료를 위한 현대 의학의 모든 것
이 책은 스스로 등과 허리를 관리하기 위한 척추운동의 중요성을 이야기하지만 통증을 진단하고 치료하는데 있어 주목할 만한 현대 의학의 성과들도 함께 다루고 있다. 통증 진단에서 부터 통증 치료에 이르기까지 전 과정에 대한 포괄적이고 전문적인 조언은 물론, 만약 수술이 불가피하게 요구될 경우를 대비하여 수술에 대한 조언까지 구체적으로 볼 수 있을 것이다. 또한 치료 이후의 재활과 예방도 잊지 않고 다루었다. 실제 통증 치료를 위해 병원을 찾고 있는 사람들에게는 큰 도움이 될 것이다.

자연주의 척추운동

등과 허리를 지키는 의학적인 순환 운동 프로그램
등과 허리의 건강을 위해 운동만큼 중요한 것은 없으며 운동은 가장 의식적인 척추 관리라고 볼 수 있다. 그뢰네마이어 박사가 소개하는 운동 프로그램은 시간도 얼마 걸리지 않을뿐더러, 어느 가정에나 있는 물건들을 이용하기 때문에 큰 비용을 들이지 않고서 손쉽게 수행할 수 있다. 이 프로그램은 문제들을 미연에 방지하고자하는 취지에서 만들어진 예방용 등 단련 프로그램으로서, 심장 순환계와 근력 및 유연성에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 운동들로 구성되어 있다.

자연주의 척추운동은 무엇인가?

동물의 자세와 운동 형태로부터 개발된 자연친화적 운동 프로그램
이 운동 프로그램은 동물들은 인간과는 달리 척추 관련 질환이 없다는 데 착안하여 개발되었다. 캥거루, 펭귄, 잠자리, 새우, 플라밍고, 물소 등과 같은 동물의 자세와 운동 형태를 취하게 되면, 척추 주위의 사용하지 않던 근육이 단련되고 강화되기 때문에 척추를 바로 세워 자세를 교정하는데 큰 도움이 되는 것이다.

몸 상태에 맞춰 따라할 수 있는 3단계 수준별 운동 프로그램
프로그램에 포함된 모든 운동은 각기 강도가 약한 단계에서부터 강한 단계 순으로, 각각 세 가지 단계로 구성되어 있다. 테스트를 통해 자신의 몸 상태에 맞는 단계를 찾아서 반복 훈련을 할 수 있기 때문에 몸이 많이 불편한 사람도 쉬운 단계에서 무리없이 운동을 시작할 수 있다.

주 3회, 하루 20분 운동으로 척추 건강을 지킨다.
순환 운동은 주 3회 정도 실시하며, 매회 각 동작을 5~6회 정도 반복하고 운동 시간은 20분 정도 소요되도록 구성되어 있다. 매일 하면 좋지만 사정이 여의치 않다면 이틀에 한 번 정도라도 규칙적으로 운동하는 습관을 들이도록 하자. 규칙적인 운동이야말로 프로그램의 성패를 가늠하는 잣대가 될 것이다.
등 바로 알기
등 통증 - 진보의 산물
뇌의 위대한 업적 - 직립보행
움직임의 진화
움직임의 목표
감정의 역학
등 해부학
척추
척추관절돌기
추간판
척수강
인대, 건, 근육
가장 중요한 질병증상들은 ‘허리에서 나타난다’
통증은 무엇을 말하는가?
흔적 추적 - 원인과 결과
탈출증인가, 착각인가? - 추간판 손상
관절 손상
성장장애
잘못된 자세가 지속될 때
면역과정
마모현상
심각한 부상

바람직한 등 관리법
등 통증 - 귀찮게 여기고 말 일인가, 심각하게 받아들여야 할 문제인가?
일반의를 찾을 것인가, 전문의를 찾을 것인가?
의학적 검진
통증 부위가 어느 곳인가?
방사선 진단, 무엇을 위한 것인가?
대체진단법
온건- 보존 치료법
냉온요법
약품, 적절한 시기에 복용하라!
사용하지 않으면 녹이 슬게 마련이다 - 운동능력 활성화
접골, 원상복구, 장애요인 제거 - 손을 이용한 치료법
주사와 자극 - 자극요법
치료수단으로서 인간의 의식
심신상관 치료법
수술에 대한 재고
추간판 절개수술 - 불필요한 경우가 빈번하다
최소침습수술
차세대 치료법 - 마이크로테라피
가벼운 것에서부터 강한 것으로
그뢰네마이어 테스트 및 연습
그뢰네마이어 테스트
당신은 어떤 위험유형에 속하는가?
당신의 자세는 어떤 유형에 속하는가?
당신의 몸은 얼마나 유연한가?
당신의 경추는 얼마나 유연한가?
당신의 흉추와 요추는 얼마나 유연한가?
당신의 근육조직 단련 상태는 어떠한가?
당신의 등 근육은 얼마나 강한가?
당신의 신체조정능력은 얼마나 뛰어난가?
당신의 균형감각과 민첩성은 얼마나 뛰어난가?
그뢰네마이어 운동프로그램
의학적인 순환운동
훈련방법
순환운동 1
순환운동 2
스포츠와 놀이
등 교육 전문학교의 도움을 바아 자신의 건강에 대해
스스로 책임지는 태도를 갖자
어떤 스포츠가 적당한가?
등 건강을 위한 균형 잡힌 영양섭취
결체조직의 역할
주요 영양성분
영양보조제
아주 어릴 적부터 건강한 등을
균형 상실
게으름의 대가
척추 강화를 위해 공동의 노력을 기울이자
등을 위한 하이케어
비용 대신에 효과를 고려하자
디트리히 그뢰네마이어
1952년생으로, 독일에서 가장 명망 있는 의사들 가운데 한 사람이자 저명한 마이크로테라피 옹호자이다. 킬 Kiel에서 의학과 중국학을 공부했고, 보훔 Bochum에서 라틴문학을 공부했다. 그 후 1990년 비텐/헤르덱케 Witten Herdecke 대학에서 대학교수 자격을 취득하였다.
그는 1996년 보훔에 마이크로테라피 연구소를 설립하고, 연구와 임상을 통해 통합을 추구하는 자연의학적 관점과 최신 하이테크 기술을 비범하게 결합시키고 있다. 또한 '독일의 의학', '인간의 존속'이라는 책을 통해 통합 의료 서비스의 중요성을 역설하며 보건 정책에도 적극적으로 목소리를 내고 있다.
그는 암 치료에 대한 공로를 인정받아 고르바쵸프상을 수상하기도 했다.

배진아
부산대 독어교육과를 졸업했으며 동 대학원에서 독어독문학과 석사 과정을, 서울대에서 박사 과정을 수고했다. 이후 스위스 정부 장학금으로 취리히 대학 독문과를 수학했다.
번역서로는 위대한 기업의 조건(더난), 없는 병도 만든다(생각의 나무), 남극의 대결/아문센과 스콧(생각의 나무), 숫자의 비밀(다시), 마술의 그림들(생각의 나무) 등이 있다.

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